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ぶりのかす汁

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ぶりのかす汁
  • 熱量 228kcal(1人分)
  • 塩分 1.6g(1人分)

ぶりにはたっぷりの塩をふって余分な水気と臭みをとるのがコツ。牛乳を加えると酒かすの香りがマイルドに。

料理:

材料 (4人分)

  • ぶりのあら 200g
  • 大根 1/6本(150g)
  • にんじん 1/2本(50g)
  • 里いも(大) 3個(250g)
  • 油揚げ 1枚
  • こんにゃく 1/3枚(100g)
  • 酒かす150g
  • 削り節 2パック(10g)
  • 牛乳 1/2カップ
  • 万能ねぎの小口切り 適宜
  • みそ
  • 好みで七味唐辛子

作り方

ぶりは一口大に切る。大根は皮をむき、厚さ7mmのいちょう切りにする。にんじんは皮をむき、厚さ7mmの半月切りにする。里いもは皮をむいて横半分に切る。油揚げはざるに上げ、熱湯を回しかけて油抜きし、縦半分に切ってから横に幅7mmに切る。こんにゃくはスプーンで一口大にちぎり、水洗いしてざるに上げる。酒かすは1cm角に切る。
ボールにぶりを入れて塩大さじ1を全体にまぶし、水けが出るまで手でもみ込む。水けをきってからよく水洗いし、ざるに上げて水けをきる。
鍋にぶり、大根、にんじん、里いも、油揚げ、こんにゃくと水5カップを入れ、削り節をお茶パックなどに入れて加え、中火にかける。
煮立ったら弱火にし、酒かすを菜箸でほぐしながら加え、アクを取り除きながら20分ほど煮る。里いもに竹串を刺すとスッと通るくらいになったら牛乳を加える。器に煮汁少々を取り分け、みそ大さじ2と2/3を加えて溶き、鍋に加えてひと煮する。器に注いで万能ねぎの小口切りを添え、好みで七味唐辛子適宜をふる。
(1人分228kcal、塩分1.6g)

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