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かきと根菜のみそクリームシチュー

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かきと根菜のみそクリームシチュー
  • 熱量 243kcal(1人分)
  • 塩分 3g(1人分)

クリームシチューのルウにみそを加えてご飯に合う和風味に。かきのこくと根菜のうまみがきいています。

料理:

材料 (5~6人分)

  • かき 600g
  • ごぼう 1本
  • 大根 1本(800g)
  • 大根の葉 50g
  • 市販のクリームシチューのルウ 2~3皿分(50~60g)
  • だし汁 6カップ
  • こしょう
  • 小麦粉
  • サラダ油
  • みそ

作り方

かきはボールに入れ、塩小さじ2をふって混ぜ、たっぷりの水を注いで水を捨てる。これを2~3回繰り返し、ざるに上げて水けを拭く。ごぼうはたわしでこすって洗い、乱切りにする。大根は皮をむき、厚さ1.5cmのいちょう切りにする。
鍋にごぼうとかぶるくらいの水、酢少々を入れて3分ゆで、ざるに上げる。大根の葉は熱湯でさっとゆでて水にとり、水けを絞って小口切りにする。鍋にだし汁6カップ、ごぼう、大根を入れて強火にかけ、煮立ったら弱火にしてアクを取り、ふたをして20分煮る。
かきは塩、こしょう各少々をふって下味をつけ、小麦粉大さじ2~3をまぶす。フライパンにサラダ油大さじ2を入れて強火で熱し、かきを入れて両面を30秒ずつ焼く。
一度鍋の火を止め、ルウを入れて混ぜながら溶かし、再び強火にかける。煮立ったら中火にしてかきを加え、みそ大さじ2を入れたボールにシチュー適宜を入れて溶きのばし、鍋に加えてさらに5分煮る。器に盛り、大根の葉を散らす。

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