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かれいのソテー バターしょうゆソース

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かれいのソテー バターしょうゆソース
  • 調理時間 
  • 熱量 311kcal(1人分)
  • 塩分 2.1g(1人分)

淡泊なかれいに、香ばしいバターしょうゆソースがよく合います。レモンの酸味をきかせて、すっきりと。

料理:

材料 (2人分)

  • かれいの切り身 2切れ
  • 生しいたけ 4個
  • しめじ 1/2パック
  • 青じその葉 10枚
  • レモンの絞り汁 1/2個分
  • オリーブオイル 大さじ1
  • こしょう
  • 小麦粉
  • みりん
  • しょうゆ
  • バター 

作り方

青じその葉は軸を切り落として縦半分に切り、横にせん切りにして水にさらし、水けをかるく絞る。しいたけは石づきを切り、かさに十字に切り目を入れる。しめじは石づきを切り、小房に分ける。かれいは塩、こしょう各少々をふり、小麦粉適宜を両面に薄くまぶしつけ、余分な粉をはたき落とす。
小鍋にレモンの絞り汁、みりん大さじ1を入れて中火にかけ、約1/2量になるまで、2分ほど煮つめる。弱火にして、しょうゆ小さじ2とバター大さじ1を加え、バターが溶けたら火を止め、青じその葉を加えてさっと混ぜる。
フライパンにバター大さじ2とオリーブオイル大さじ1を入れて中火で熱する。かれいを端によせて入れ、そのわきにしいたけとしめじを入れる。かれいに焼き色がついてカリッとするまで、途中で上下を返しながら4~5分焼く。きのこはしんなりしたら、途中で取り出す。器に盛り、ソースをかけていただく。
(1人分311kcal、塩分2.1g)

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