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さんまのきのこソース

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さんまのきのこソース
  • 熱量 368kcal(1人分)
  • 塩分 2.3g(1人分)

さんまの塩焼きに、きのこソースをかけてアレンジ。にんにくの風味と赤唐辛子の辛みがアクセント。

料理:

材料 (4人分)

  • さんま 4尾
  • 好みのきのこ(しめじ、まいたけ、マッシュルーム、生しいたけ、エリンギなど、何種類かを合わせて) 500g
  • にんにく 2かけ
  • 赤唐辛子 3~4本
  • ローズマリー2~3本
  • (または乾燥のもの 大さじ1)
  • ローリエ 2枚
  • レモンのくし形切り 4切れ
  • オリーブオイル 大さじ3
  • こしょう
  • しょうゆ

作り方

しめじ、まいたけは石づきを切って小房に分ける。マッシュルーム、生しいたけ、エリンギは石づきを切って薄切りにする。にんにくは縦に薄切りにする。ローズマリーはおおまかに手でちぎる。
さんまは水でよく洗ってうろこや表面のぬめりを取り、ペーパータオルなどで水けをしっかりと拭く。
腹びれの後ろくらいの位置を目安にして半分に切る。こうすると、焼いているときに内臓が出ない。
さんま2尾分をバットに並べ、塩小さじ1~大さじ1/2を手にとり、さんまの約30cm上から両面にまんべんなくふる。
フライパンにサラダ油大さじ1/2を入れて強めの中火で熱し、盛りつけるときに上になる面を下にしてさんまを並べ入れる。焼き色がついたら中火にして1分30秒~2分焼き、裏返して2~3分焼く。目安として、目が白くなり、表面がふくらんで、はりが出ればOK。フライパンをペーパータオルでさっと拭き、残りのさんまも同様にして塩をふり、焼いて皿に盛る。
さんまを焼いたフライパンをペーパータオルでさっと拭き、オリーブオイル、にんにく、ローリエを入れて中火にかける。香りが立ったら強火にし、きのこを加えてしんなりとするまで炒める。赤唐辛子とローズマリーを加え、塩、こしょう各少々、しょうゆ小さじ1~2で調味し、全体をさっと炒め合わせる。さんまにかけ、レモンのくし形切りを添えて絞りかけていただく。
 
秋イチ旬食材でバリエ広がるさんまの新定番レシピ
 

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