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さやいんげんのサラダ

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さやいんげんのサラダ
  • 熱量 123kcal(1人分)
  • 塩分 0.6g(1人分)

さやいんげんの緑とトマトの赤が色鮮やかで食欲をそそります。玉ねぎのすりおろしを加えたドレッシングで。

料理:

材料 (2人分)

  • さやいんげん 150g
  • きゅうり 1/4本
  • 玉ねぎ 1/4個
  • プチトマト 2~3個
  • オニオンドレッシング
  •  玉ねぎのすりおろし 大さじ1/2
  •  サラダ油 大さじ1と1/2
  •   大さじ1
  •  練り辛子 小さじ1/2
  •  
  •  こしょう
  •  砂糖 少々
  • パセリのみじん切り 適宜

作り方

いんげんはへたと筋を取り、塩水に20分ほどつけてから、塩少々を加えた熱湯で色よくゆで、水けをきって斜め半分に切る。玉ねぎは縦に薄切りにして冷水にさらし、シャキッとさせてざるに上げて水けをきる。きゅうりは斜め薄切りにする。プチトマトはへたを取って縦半分に切る。
ボールにオニオンドレッシングの材料を入れてよく混ぜ合わせる。別のボールに、いんげん、きゅうり、玉ねぎを入れ、オニオンドレッシングの1/2量を加えてあえる。器に盛ってプチトマトを添え、パセリのみじん切りをふって、残りのドレッシングをかけていただく。
(1人分123kcal、塩分0.6g)

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