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麩とオクラの辛子酢みそあえ

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麩とオクラの辛子酢みそあえ
  • 熱量 54kcal(1人分)
  • 塩分 0.7g(1人分)

麩の柔らかな口当たりと、オクラの粘りのある歯ざわりが、絶妙な組み合わせ。

料理:

材料 (2人分)

  • 乾燥麩 15g
  • オクラ 3本
  • 辛子酢みそ
  •  みそ(できれば白みそ※) 大さじ1
  •   大さじ1/2
  •  練り辛子 小さじ1/2
  •  砂糖 小さじ1/2
  •  だし汁 小さじ1/2
  •  好みで一味唐辛子 適宜
  • ※白みそ以外のみそを使う場合は、味をみて、砂糖の量を多少増やして。

作り方

麩はぬるま湯につけてもどし、水けを絞って食べやすい大きさに切る。オクラは塩少々を加えた熱湯で色よくゆで、水けをきって幅5~6mmの小口切りにする。辛子酢みその材料を混ぜ合わせる。
麩とオクラをざっと混ぜ合わせて器に盛り、辛子酢みそをかける。
(1人分54kcal、塩分0.7g)

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