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ツナとオニオンのサラダ

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ツナとオニオンのサラダ
  • 熱量 214kcal(1人分)
  • 塩分 0.8g(1人分)

玉ねぎとピーマンの、シャキッとした歯ごたえを楽しんで。ツナのうまみとマヨネーズのこくがよく合います。

料理:

材料 (2人分)

  • 玉ねぎ 1/3個(約80g) 
  • ピーマン 2個 
  • ツナ缶詰(70g入り) 1缶 
  • ソース
  •  マヨネーズ 大さじ2
  •  レモンの絞り汁 小さじ1
  •  練り辛子 小さじ1/4

作り方

玉ねぎはできるだけ薄い薄切りにし、水にさらす。ピーマンは縦半分に切り、へたと種を取り除き、横に薄切りにする。玉ねぎとともに約10分水にさらして水けをきる。
ソースの材料を混ぜ合わせる。ツナは缶汁をきって粗くほぐす。玉ねぎ、ピーマン、ツナを皿に盛り、ソースをかける。
(1人分214kcal、塩分0.8g)

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