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じゃがいものカレーグラタン

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じゃがいものカレーグラタン
  • 熱量 317kcal(1人分)
  • 塩分 1.5g(1人分)

ゆでてつぶしたじゃがいもでとろみがつくからソースいらず! カレーの風味が食欲をそそります。

料理:

材料 (4人分)

  • じゃがいも 3個(約400g)
  • 牛切り落とし肉 100g
  • 玉ねぎ 1/2個
  • カレー粉 小さじ2~2と1/2
  • 牛乳 3/4カップ
  • ピザ用チーズ 160g
  • サラダ油
  • こしょう 

作り方

玉ねぎはみじん切りにする。牛肉は一口大に切る。
じゃがいもは皮をむいて水にさっとさらし、ひたひたの水で20~25分ゆでる(電子レンジの場合は、ラップに包んで約10分加熱する)。竹串がスーッと通るくらいになったら水けをきり、熱いうちにフォークなどで粗くつぶす。
フライパンを中火で熱してサラダ油大さじ1/2を入れ、玉ねぎを透き通るまで炒める。牛肉を加え、肉の色が変わったら牛乳3/4カップ、水1と1/2カップと、じゃがいもを加える。煮立ったら弱火にし、塩小さじ1/2、こしょう少々とカレー粉小さじ2~2と1/2を加え、混ぜながら5分ほど煮る。
3.とろみがついたら耐熱皿に均等に盛り、ピザ用チーズを全体にのせる。温めたオーブントースターに入れ、チーズが溶けてこんがりと焼き色がつくまで5~7分焼く(オーブンの場合は、210℃で15分ほど焼く)。   
(1人分317kcal、塩分 1.5g)

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