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主菜

厚揚げとなすの煮もの

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更新日 2025/6/19

撮影 尾田学

なすは揚げてから煮ると、抜群のおいしさになります。厚揚げと合わせたシンプルな煮ものです。

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更新日 2025/6/19

  • 普通

  • 費用目安

    約150円

  • カロリー

    211kcal

  • 塩分

    1.2g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

千葉 道子

料理家

      料理研究家。和食を中心とする料理教室を主宰。「元気に生きる源泉は食にある」を持論とし、日々の食事の大切さを説く。朝日カルチャーセンター料理教室講師を長く務めた。テレビ、新聞、雑誌などのメディアで活躍するほか、料理の著書多数。

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      4人分
      • 厚揚げ
        1
      • なす
        4
      • ほうれん草
        3
      • だし汁
        1と1/2カップ
      • 練り辛子
        適宜
      • 少々
      • 揚げ油
        適宜
      • みりん
        大さじ1
      • 大さじ1
      • 砂糖
        大さじ1
      • しょうゆ(あれば薄口)
        大さじ1

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1

        なすはへたを切って縦半分に切り、水に5分ほどさらしてアクを抜く。ざるに上げて水けを拭き、皮目に縦に約10本、浅い切り目を入れる。厚揚げは熱湯をかけて油抜きをし、厚さ1.5cmに切る。ほうれん草は塩少々を加えた熱湯でさっとゆで、冷水にとってさましてから水けを絞り、長さ2~3cmに切る。

      2. 2

        揚げ油を中温(170 ℃。菜箸を入れると、箸全体から細かい泡がふわっと出る程度)に熱し、なすを入れてしんなりとするまで揚げる。

      3. 3

        鍋にだし汁1と1/2カップとみりん、酒各大さじ1を入れて中火で熱し、煮立ったら厚揚げを入れて5~6分煮る。砂糖、しょうゆ(あれば薄口)各大さじ1、塩少々を加え、さらに10分ほど煮て器に盛る。

      4. 4

        煮汁にしょうゆ大さじ1~1と1/2をたしてなすを入れ、3~4分ほど煮て器に盛る。ほうれん草を添えて煮汁を少し回しかけ、練り辛子適宜を添える。
        (1人分211kcal、塩分1.2g )

      レシピ掲載日 1998.9.17

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