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副菜

パンプキンサラダ

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更新日 2025/6/14

パンプキンサラダ
撮影 高橋栄一

人気のかぼちゃに、クリームチーズのフレッシュな酸味を混ぜ込んだクリーミーなサラダ。

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更新日 2025/6/14

  • 普通

  • 費用目安

    約160円

  • カロリー

    248kcal

  • 塩分

    0.9g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

児玉幸子

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      材料

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      2人分
      • かぼちゃ
        1/4
      • クリームチーズ
        50g
      • アーモンドスライス
        大さじ1
      • パセリのみじん切り
        少々
      • レモンの絞り汁
        少々
      • 少々
      • こしょう
        少々

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1

        かぼちゃは充分湯気の立った蒸し器に入れて強火で蒸すか、3等分してそれぞれラップをかけ、電子レンジで加熱し、竹串がすーっと通るまで柔らかくする。

      2. 2

        クリームチーズは1cm角に切る。アーモンドスライスは、フライパンに入れて弱火でからいりするか、オーブントースターでカリッと焼く。

      3. 3

        かぼちゃの皮をむいてボールに入れ、木べらなどでざっとつぶす。熱いうちにチーズを混ぜ合わせ、レモンの絞り汁、塩、こしょう各少々で味をととのえる。器に盛り、アーモンドスライスとパセリを散らす。
        (1人分248kcal 塩分0.9g)

      レシピ掲載日 1998.3.17

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