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副菜

ささ身とわかめのごま酢あえ

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更新日 2025/6/9

撮影 大井一範

淡白な鶏のささ身を、香ばしいごまがたっぷり入ったごま酢であえて。箸休めにぴったりの一品が完成。

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更新日 2025/6/9

  • 普通

  • 費用目安

    約120円

  • カロリー

    100kcal

  • 塩分

    -

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

武蔵 裕子

料理家

      両親と双子の息子の3世代の食卓を長年切り盛りしてきた経験から、合理的で健康的、時短、簡単でありながらおいしい料理を提案。15年以上にわたり、魚焼きグリルの調理の幅広さに注目し研究を重ねてきた。

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      4人分
      • 鶏ささ身
        4
      • わかめ(塩蔵)
        25g
      • ごま酢

        • 白いりごま
          大さじ3と1/3
        • 大さじ5
        • しょうゆ
          大さじ1
        • 砂糖
          小さじ2
        • だし汁
          100cc
      • 大さじ1/2
      • 少々

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1

        ささ身は筋を取り、耐熱の皿に並べて酒大さじ1/2、塩少々をふる。ふんわりとラップをして電子レンジで約3分加熱して、そのままさまし、粗熱が取れたら大きめに裂く。

      2. 2

        わかめは水につけてもどし、熱湯にくぐらせて水にとる。一口大に切り、水けをきる。

      3. 3

        白ごまはすり鉢で粗くする。ボールにごま酢の残りの材料を入れ、混ぜる。器にわかめとささ身を盛りつけ、ごま酢をたっぷり回しかける。
        熱量100kcal、塩分1.5g(1人分)

      レシピ掲載日 1996.12.17

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            ホームレシピ副菜ささ身とわかめのごま酢あえ

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            武蔵 裕子

            料理家

                両親と双子の息子の3世代の食卓を長年切り盛りしてきた経験から、合理的で健康的、時短、簡単でありながらおいしい料理を提案。15年以上にわたり、魚焼きグリルの調理の幅広さに注目し研究を重ねてきた。

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                  主食

                  ガパオライス

                  • 770kcal
                  副菜

                  キャベツとえびの生春巻き

                  • 141kcal
                  汁物

                  にらと春雨のスープ

                  • 52kcal

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