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わかめとオクラの酢のもの

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わかめとオクラの酢のもの
  • 熱量 17kcal(1人分)
  • 塩分 0.7g(1人分)

粘りのあるオクラと歯ごたえのよいわかめがよく合います。しょうがの風味をきかせてさっぱりと。

料理:

材料 (4人分)

  • わかめ(塩蔵) 40g
  • オクラ 8本
  • しょうがのせん切り(大) 1かけ分
  • 合わせ酢
  •  砂糖 大さじ1
  •  しょうゆ 大さじ1/2
  •   大さじ3
  •   大さじ3

作り方

わかめは塩分を洗い流して水でもどし、水けをきって一口大に切る。オクラは塩少々をまぶし、こすり合わせてうぶ毛を取る。塩少々を加えた熱湯でさっとゆでて水にとり、へたを切って小口切りにする。しょうがは水にさっとさらし、水けをきる。
ボールに合わせ酢の材料を順に入れて混ぜ、わかめ、オクラ、しょうがを加えてあえる。

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