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冷しゃぶとシャキシャキ野菜のピリ辛ソース

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冷しゃぶとシャキシャキ野菜のピリ辛ソース
  • 熱量 147kcal(1人分)

豆板醤の辛みと、香味野菜の風味をきかせた特製たれが肉のうまみを引き立てます。

料理:

材料 (4人分)

  • 豚もも薄切り肉 150g
  • きゅうり 1本
  • セロリ 1本
  • トマト 1個
  • 下味
  •   小さじ2
  •   少々
  •  こしょう 少々
  • ピリ辛ソース
  •  にんにくのみじん切り 1かけ分
  •  しょうがのみじん切り 1かけ分
  •  しょうゆ 大さじ2
  •  白いりごま 大さじ1
  •  ごま油 大さじ1
  •  豆板醤 小さじ2
  •   小さじ1と1/2
  •  砂糖 小さじ1と1/2
  • 片栗粉
  • パセリ

作り方

豚肉は下味をつけ、片栗粉をふったまな板に肉を1枚ずつ広げて置く。片栗粉をたっぷりまぶして、めん棒で厚さ約2mmになるまで、かるくたたいてのばす。
きゅうりはせん切りに、セロリは筋を取って、せん切りにする。それぞれ冷水にはなしてパリッとさせ、ざるに上げて水けをきる。トマトは薄い半月形に切る。ボールにピリ辛ソースの材料を合わせて混ぜる。
鍋にたっぷりの熱湯を用意し、強火で豚肉を泳がすようにしてゆで、肉の色が変わって、透明感が出たら氷水にとる。ざるに上げて水けをきり、食べやすく切る。皿にトマトを敷き、肉とせん切り野菜、パセリを盛って、ソースをかけていただく。
(1人分147kcal)

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