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主菜

鶏肉と春雨の棒棒鶏

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更新日 2025/6/5

鶏肉と春雨の棒棒鶏
撮影 山田広幸

ねぎ入りの、ほんのり甘いごまだれが淡白な鶏肉によく合います。

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更新日 2025/6/5

  • 普通

  • 費用目安

    約270円

  • カロリー

    346kcal

  • 塩分

    -

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

長谷川佳子

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      材料

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      4人分
      • 鶏胸肉(小)
        2
      • ゆで汁の材料

        • 大さじ1
        • 鶏ガラスープの素
          小さじ1/2
        • ねぎ(青い部分でも)
          5cm分
        • しょうがの薄切り
          2
        • 少々
      • 春雨(乾燥)
        70g
      • きゅうり
        2
      • トマト
        1
      • 青じその葉
        10
      • ごまソース

        • 白練りごま
          大さじ2
        • しょうゆ
          大さじ3
        • 砂糖
          大さじ1と1/2
        • ねぎのみじん切り
          大さじ2
        • 大さじ1
        • ごま油
          大さじ1
        • しょうがのみじん切り
          小さじ1
        • にんにくのみじん切り
          小さじ1
        • ラー油
          小さじ1/3

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1

        鶏肉は半分に切る。鍋にゆで汁の材料と水1カップを入れて火にかける。煮立ったら鶏肉を入れ、ふたをして5~6分ゆでる。そのままゆで汁の中でさまし、皮と身を分け、皮は細切りに、身は繊維にそって細長く裂く。

      2. 2

        春雨は熱湯に4~5分つけてもどし、水洗いして水けをきり、食べやすく切る。きゅうりは縦半分に切って、斜め薄切りに、トマトはへたを取ってくし形に切る。青じその葉は細切りにし、水にさっとさらして、水けをきる。

      3. 3

        器に練りごまを入れ、しょうゆを少しずつ加えて(分離しないように)スプーンなどで混ぜる。残りのごまソースの材料を加え、さらによく混ぜ合わせる。皿にきゅうりを敷いて春雨、鶏肉、青じそを順にのせ、まわりにトマトを彩りよく並べる。ごまソースをかけていただく。
        時間30分、熱量346kcal、塩分2.3g(1人分)

      レシピ掲載日 1995.8.17

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                  なすたっぷりカレー

                  • 631kcal
                  副菜

                  みょうがの甘酢漬け

                  • 11kcal
                  副菜

                  じゃがいもの和風ピクルス

                  • 61kcal

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