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あじと新ごぼうの梅煮

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あじと新ごぼうの梅煮
  • 熱量 309kcal(1人分)

梅干しとしょうがの香りをきかせた、ほっと落ち着く和風味です。ご飯によく合います。

料理:

材料 (4人分)

  • あじ(中) 4尾
  • 新ごぼう 1本
  • 梅干し 2個
  • 貝割れ菜 適宜
  • しょうがの薄切り 2枚
  •  2/3カップ
  • みりん 1/4カップ
  • 砂糖 大さじ4
  • しょうゆ 大さじ4

作り方

あじはうろこを包丁でこそげ取り、包丁を寝かせてぜいごをそぎ取る。頭を切り落とし、腹を切り開いてはらわたをかき出す。中骨のあたりをていねいに水洗いし、水けをしっかりと拭く。頭は切り口を下にしてまな板に置き、口の間に縦に包丁を入れて半分に割り、身は一尾を3つに切る。ごぼうは皮をたわしでよく洗って長さ5cmに切り、縦に6つ割りにする。貝割れ菜は根元を切り落として、半分に切る。
大きめの鍋に、あじの頭を入れ、しょうが、ごぼう、あじの身を入れる。酒、水2/3カップを注ぎ入れて強火にかけ、煮立ったらアクをすくい取って弱火にする。梅干し、みりん、砂糖を入れて3分煮、しょうゆを加える。途中、鍋を傾けてスプーンで煮汁を回しかけながら、汁けがほとんどなくなるまで10分ほど煮る。皿に盛り、貝割れ菜を添える。
時間25分、熱量309kcal、塩分3.8g(1人分)

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