主菜
帆立てとアスパラガスのガーリックソテー
更新日 2026/3/14
撮影 山田広幸
にんにくとしょうゆの香りが食欲をそそる、スピードおかず。アスパラはシャキッと炒めます！
更新日 2026/3/14
普通
- 費用目安
約660円
- カロリー
162kcal
- 塩分
-
※費用や栄養素は１人分で算出しています。
レシピを作った人
西井 郁
クックモード
画面が暗くなりません
材料
無料でお試し！
4人分
- 帆立て貝柱（ボイル）12～16個
- グリーンアスパラガス1束
- にんにくのみじん切り1かけ分
- サラダ油大さじ2
- 塩少々
- こしょう少々
- しょうゆ小さじ1
作り方
調理
- 1
アスパラガスは根元を少し切り落とし、下半分の皮をむいて長さ4～5cmに切り、熱湯でさっとゆでる。
- 2
フライパンにサラダ油を熱し、帆立て貝柱を入れて、強火で両面に焼き色をつける。アスパラガスとにんにくを加えてさっと炒め、塩、こしょうをふり、フライパンの縁からしょうゆを加えて、大きく混ぜる。
時間10分、熱量162kcal、塩分1.7g（1人分）
レシピ掲載日 1995.4.2
レビュー
Review
質問
162kcal
ホタテを使ったレシピ
Loading recipes...
炒めもののレシピ
Loading recipes...
おすすめ料理家
おすすめメニュー
おすすめ食材
11分
