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主食

ひき肉とごぼうの炊き込みご飯

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更新日 2024/4/2

ひき肉とごぼうの炊き込みご飯
撮影 山田広幸

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更新日 2024/4/2

  • 普通

  • 費用目安

    約330円

  • カロリー

    630kcal

  • 塩分

    -

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

千葉 道子

料理家

      料理研究家。和食を中心とする料理教室を主宰。「元気に生きる源泉は食にある」を持論とし、日々の食事の大切さを説く。朝日カルチャーセンター料理教室講師を長く務めた。テレビ、新聞、雑誌などのメディアで活躍するほか、料理の著書多数。

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      4人分
      • 3
      • 鶏ひき肉
        200g
      • ごぼう
        1/4
      • にんじん
        4cm
      • きぬさや
        8
      • だし汁(または水)
        3カップ
      • しょうがの絞り汁
        小さじ2
      • 適宜
      • しょうゆ
        大さじ3
      • 大さじ2
      • みりん
        大さじ1

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1
        米はといでざるに上げ、水けをきって炊飯器の内がまに入れる。だし汁を加えて、そのまま20分ほどおく。
      2. 2
        ごぼうはたわしでこすって水洗いし、たっぷりの水をはったボールに受けながら、鉛筆を削る要領で薄く削り、ささがきにする。水を替えてさっと全体をすすぎ、水けをしっかりと手で絞る。にんじんは皮をむいて、縦に薄切りにしてから幅3~4mmの細切りにする。きぬさやはへたと筋を取り除き、塩少々を加えた熱湯で1分ほどゆでる。水にとってさまし、水けをペーパータオルで拭いて幅5mmの斜め切りにする。
      3. 3
        炊飯器の内がまにひき肉、ごぼう、にんじん、しょうがの絞り汁、塩小さじ1/4、しょうゆ、酒、みりんを加えて、しゃもじでさっとひと混ぜし、普通に炊く。スイッチが切れたら、10分ほど蒸らし、きぬさやを加えてさっくりと混ぜる。 時間40分、熱量630kcal、塩分2.5g(1人分)

      レシピ掲載日 1994.9.2

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                    • 36kcal
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                    • 70kcal

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