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いんげんと糸こんにゃくのおかか煮

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いんげんと糸こんにゃくのおかか煮
  • 熱量 75kcal(1人分)

料理:

材料 (4人分)

  • さやいんげん 200g
  • 糸こんにゃく 1袋(250g)
  • 削り節(5g入り) 1パック
  • サラダ油 大さじ1
  •  大さじ1
  • みりん 大さじ1
  • 砂糖 大さじ1
  • しょうゆ 大さじ2と1/2~3

作り方

さやいんげんはへたと筋を取り除き、長さを半分に切る。鍋に糸こんにゃくを入れ、かぶるくらいの水を加えて強火にかけ、沸騰したら弱火にして3~4分ゆでる。糸こんにゃくをざるに上げて水けをきり、流水の下でさっと洗う。水けをきって食べやすい長さに切る。削り節は鍋に入れ、弱めの中火でさっといり、バットなどに広げてさます。
鍋に糸こんにゃくを入れて強火にかけ、箸で混ぜながらいる。水けがなくなったら、サラダ油を加え、さやいんげんを加えて炒め合わせる。全体に油が回ったら、酒、みりん、砂糖、しょうゆを加え、中火にして汁けがなくなるまで、2分ほど炒め煮にする。削り節を加えてひと混ぜし、火を止める。
時間20分、熱量75kcal、塩分1.9g(1人分)

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