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五目野菜炒め冷やし中華

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五目野菜炒め冷やし中華
  • 熱量 666kcal(1人分)

肉や野菜がバランスよく食べられる一皿。彩りもよく、豆板醤の辛さが食欲をそそります。

料理:

材料 (4人分)

  • 中華麺 4人分
  • 下味
  •  ごま油 大さじ2
  •   適宜
  •  こしょう 適宜
  • 豚薄切り肉 100g
  • にんじん 1/2本
  • 生しいたけ 6個
  • さやいんげん 50g
  • ねぎ 1/2本
  • にんにく 1かけ
  • しょうが 1かけ
  • サラダ油 大さじ2
  • 甘酢だれ(約2カップ分)
  •  しょうゆ 150cc
  •  スープ 100cc
  •   大さじ5
  •  砂糖 大さじ5
  •  しょうがの絞り汁 (大)1かけ分
  •  ごま油 大さじ2
  • 豆板醤 小さじ1~2
  •  少々
  • こしょう 少々

作り方

しょうゆ、スープ、酢、砂糖を合わせたら、砂糖が溶けるまで木べらなどでかき混ぜる。溶けにくいようならかるく火にかけて煮溶かして。しょうがの絞り汁、ごま油を加えて風味をプラスしたらでき上がり。麺と具がそろうまで冷蔵庫で冷やしておく。たれの配合はしょうゆ6、スープ4、酢3、砂糖3が基本、あとはお好みで調節して。また、しょうが汁やごま油のほかにラー油を加えても。
麺は2人分ずつゆでる。たっぷりの熱湯で表示の時間どおりゆでて、ざるに上げ、流水の下でかるくもみ洗いする。これでぬめりが取れ、歯ごたえのよい麺に。水けをきったら塩、こしょう各少々をふり、ごま油大さじ1を加えてからめる。残りの麺も同様にしたら、盛りつけまで冷蔵庫でおやすみ。このふた手間で麺は大変身! 麺だけでもおいしくいただけるくらい。
豚肉は幅8mmに切る。にんじんは皮をむき、しいたけは石づきを取って、それぞれ幅5mmの細切りにする。ねぎは長さ4cmに切り、縦に切り目を入れて開き、しんを取って細切りにする。さやいんげんは筋を取って斜めに切る。しょうがは皮をむき、にんにくとともにみじん切りにする。
フライパンにサラダ油を入れて中火にかけ、にんにくとしょうがを入れて炒める。香りが立ったら豚肉を入れ、色が変わったらにんじん、さやいんげん、しいたけ、ねぎを順に加えて炒め、塩とこしょうでかるく調味する。
冷やしておいた甘酢だれに豆板醤を加えて混ぜる。皿に麺を1/4量ずつ盛り、五目野菜炒めをのせてたれをかける。
(1人分666kcal)

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