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さんまの南蛮煮

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さんまの南蛮煮
  • 熱量 369kcal(1人分)

さんまを使っておいしい南蛮漬けを。頭と腹を除いたさんまは粉をつけてカラリと揚げ、甘酢に加えます。

料理:

材料 (4人分)

  • さんま 4尾
  • セロリ(大) 1本
  • 赤唐辛子 1~2本
  • 水またはだし汁 1カップ
  •  大さじ3
  • 砂糖 大さじ2
  •  大さじ1~1と1/2
  • しょうゆ 大さじ3と2/3
  • 揚げ油 適宜
  • 小麦粉 適宜

作り方

さんまは新聞紙の上で、包丁でこそげてぬめりを取り、頭を切り落とす。腹を切って内臓を取り、水で洗う。水けを拭き、3等分のぶつ切りにしたら、酒大さじ1としょうゆ小さじ2をからめて20分ほどおく。
セロリは筋を取り、長さ4~5cmの棒状に切る。赤唐辛子は水でもどしてへた、種を取り、長さ1cmくらいに手でちぎる。
さんまは汁けを拭き、小麦粉を薄くはたきつける。揚げ油を高温(小麦粉を同量の水で溶いて1滴落とし、鍋底に沈んですぐに浮く程度)に熱し、さんまを入れ、表裏を返しながら4~5分、表面がこんがりとするまで揚げる。
鍋に水またはだし汁としょうゆ大さじ3、酒大さじ2、砂糖、酢を合わせ、赤唐辛子を入れて、煮立てる。
油をきったさんまを煮汁に入れ、汁けがほぼなくなるまで中火で5~6分煮る。セロリを端に入れ、ひと煮する。
(1人分369kcal)

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