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五目そぼろご飯

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五目そぼろご飯
  • 熱量 582kcal(1人分)

豚ひき肉、しめじ、れんこん、にんじんを調味料といっしょに加えて炊き込む、玄米の炊き込みご飯。

料理:

材料 (4人分)

  • 玄米 3合(540cc)
  • 豚ひき肉 200g
  • れんこん 1/2節(100g)
  • にんじん(小) 1本
  • しめじ 1パック
  • さやいんげん 15本(60g)
  • 調味料
  •   大さじ2
  •  しょうゆ〈あれば薄口〉 大さじ2
  •  みりん 大さじ1
  •   小さじ1/2

作り方

玄米は洗って水につける。
れんこんは皮をむいて厚さ5mmの輪切りか半月切りにし、水を2~3回替えて洗う。
にんじんは厚さ5mmのいちょう切りに。
しめじは石づきを取ってほぐす。
さやいんげんは塩少々を加えた熱湯で色よくゆで、長さ2cmに切る。
炊飯器に、ざるに上げて水けをきった玄米、水4カップ(加工玄米や圧力鍋で炊く場合は3と1/2カップ)、調味料、いんげん以外の具を入れて全体を混ぜ、スイッチを入れる。炊き上がったら、いんげんを加えて全体を混ぜ、器に盛る。
(1人分582kcal)

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