■PART1 加熱は1回！ 電子レンジで作れる 感動！人気おかず
・たれをよ～くからめてテリテリに！
　 感動！ レンジ焼き
・余熱で仕上げた野菜が、シャキシャキ！
　 感動！ レンジ炒め
・ヘルシー＆後片づけもラクラク！
　 感動！ レンジ揚げ
・短時間で、ことこと煮込んだ味わいに！
　 感動！ レンジ煮
・うまみを逃がさず、ふっくらジューシー！
　 感動！ レンジ蒸し

■PART2 素材別 肉＆魚介が主役のボリュームおかず
・豚肉で
・鶏肉で
・ひき肉で
・魚介で

■PART3 冷蔵庫にある食材ですばやくレンチン！ ベジ副菜＆豆腐スープ
　なす／もやし／キャベツ／じゃがいも／にんじん／トマト／
　かぼちゃ／ブロッコリー／青菜／ピーマン／パプリカ／きのこ
●豆腐+1素材でパパッと完成!
　お手軽! レンジでマグカップスープ

■PART4 ランチに夜食に レンジで1人分の手間なし麺＆ご飯
・あったか麺もひんやり麺もおまかせ！
　冷凍うどんをパスタ感覚で！
・3STEPでできる！
　たった3分で驚きの「パラリ」感！ レンジ炒飯
・マグカップでふわふわ卵丼

■PART5 レンジだから失敗知らず！ とっておき極上スイーツ
・りんごのコンポート
・スイートパンプキン
・すいかソースのレアチーズケーキ
・いちごのしましまトライフル
・ざくざくチョコクランチ
・とろけるレンジ生チョコ

◆COLUMN◆
・電子レンジでラクラク！ ①
　失敗知らずのホワイトソース
・電子レンジでラクラク！ ②
　乾物のヘルシー作り置きおかず
・［保存版］電子レンジの徹底！ 活用術
　 下ごしらえ＆トッピング作りをスピーディに！
　 レンチン「ゆで野菜」でもう一品も手間なし！