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40代からはやせてもきれいになれません!

2016年12月2日発売(一部地域を除く)

価格:¥ 1188(税込)

ISBN:9784865931303

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内容

はじめに

■PART1 ダイエットの考え方の思い込み
 ・太っているより、やせているほうが若く見える
 ・20代で成功したダイエットは、今でも通用する!
 ・太っているのでやせなきゃいけない
 ・体重は毎日必ず量るべきだ
 ・体重はもちろん、軽いほうがいい
 ・体重が軽いから脂肪も少ないはず
 ・おなかが出てきたのは太ったせいだ
 ・以前より小じりになってうれしい!

■PART2 運動についての思い込み
 ・体形を維持するには、
  きつい運動を毎日しなければいけない
 ・筋トレをすると、体ががっしりしてしまう
 ・スタイル維持のための運動は、
  筋トレをしていればOK!
 ・体形を整えるには、運動よりも食事が大切
 ・毎日、結構な距離を歩いているから、
  運動は必要ない
 ・疲れやすいのはきっと年のせい
 ・脚がむくみやすいのは体質だ
 
■PART3 食事についての思い込み
 ・摂取カロリーは少ないほうがいい
 ・食欲が落ちてきたのはラッキー
 ・やせるために炭水化物は
  ほぼとらないようにしている
 ・ヘルシーなので、
  肉より大豆製品を積極的にとっている
 ・体のことを考えて、
  食事は和食中心にしている

■PART4 40代から習慣にしたいエクササイズ
 40代から必要な運動とは
 ・しなやかさをつくるストレッチ
 ・強さをつくる筋トレ

■PART5 パーツ別 衰え知らずのエクササイズ
 その気になる部分、筋肉が衰えているのかも?
 ・脱 丸い背中
 ・脱 ぽっこりおなか
 ・脱 扁平じり
 ・脱 たるみひざ
 ・脱 冷え&むくみ脚
 ・脱 垂れバスト
 若々しい体形を保つために日常生活でできること

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