■Part1 前日の夜に作る 主役級煮もの

◎ご飯にかけてもおいしい 洋風煮もの
　チキンラタトゥイユ／肉だんごとかぶのクリーム煮／根菜と豚肉のカレー／ロール白菜のスープ煮／まいたけ入りハヤシライス／かぼちゃ入りチキンのチーズクリーム煮／豚肉とキャベツの塩バター煮込み
◎ほっとなごむ 和のボリューム煮もの
　そぼろ肉じゃが／鶏おでん／豚肉入りきんぴら／牛肉と厚揚げのすき煮
◎食欲をそそる 中華＆韓国風煮もの
　鶏肉のチリソース煮／簡単ルーロウ飯／肉だんごと白菜の煮もの／たらと豆腐のチゲ

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朝パパッとできる サラダ＆あえもの

■Part2 当日の朝に作る こんがりおかず

ブロッコリー入りえびマカロニグラタン／マッシュかぼちゃとひき肉のグラタン／鮭のパセリパン粉焼き／チキンライスのドリア／めかじきとアスパラのマスタードしょうゆ焼き／照り焼きチキンとポテトの和風グラタン／さわらとキャベツのごまマヨ焼き／バターしょうゆご飯のトマトドリア
　
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メインに添えたい スープ＆汁もの

■Part3 週末に作って安心 自家製冷凍食品

ひよこ豆入りキーマカレー／洋食屋さん風煮込みハンバーグ／きのこたっぷりミートソース／牛丼の素／豚肉のロール照り焼き／あんかけ焼きそばの素／大豆入り豚の角煮／トマトとチキンのピラフ／めかじきの甘辛しょうが煮／炊き込みビビンバ／ビーフシチュー

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いそがしい日＆お留守番ごはんに便利なストック野菜コレクション
◎冷蔵編【ゆで野菜／塩もみ野菜／ミックス野菜】
◎冷凍編【ペースト野菜／香味野菜／カット野菜】