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【オクラを漬けて大量消費】ひんやりしみウマ『オクラの塩だし漬け』のレシピ【作り置きに】

2023.08.16

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ねばねばでおいしい旬の「オクラ」。
栄養豊富なので、夏の疲れがたまっているときにも、うってつけの食材です。

今回は、オクラをたっぷり3袋使った作りおきレシピ『オクラの塩だし漬け』をご紹介。

ゆでたオクラに、上品なひたし汁がしみて絶品。
そのまま食べても、アレンジしてもgoodです。

『オクラの塩だし漬け』のレシピ

オクラの塩だし漬け

材料（作りやすい分量）

オクラ……3袋（約300g）
〈ひたし汁〉
だし汁……2と1/2カップ
みりん……大さじ2
塩……小さじ１強

塩　

【作り方】

（1）鍋にだし汁を入れ、中火にかける。煮立ったらみりん、塩を加えて混ぜる。塩が溶けたら火を止め、鍋底をボールなどにはった冷水につけてさます。

オクラを塩もみする
（2）オクラはへたを切って、がくのまわりをそぐ。ボールに入れ、塩大さじ1をふって手でもみ込む。たっぷりの湯にオクラの1/3量を入れて混ぜ、2分ほどゆでて、ざるに広げてさます。残りも同様にゆでてさます。保存容器に入れて（１）のひたし汁を注いでふたをし、冷蔵庫で3時間以上冷やす。

【保存期間】

冷蔵で3～4日保存OK

オクラは、塩もみをすることで緑色が鮮やかになり、さらに表面のうぶ毛が取れて、口当たりも◎。
冷たく上品なひたし汁がよくしみて、たまらないおいしさです。

『オクラの塩だし漬け』のアレンジアイディア

そのまま食べるのはもちろん、アレンジすればあっという間に一品が完成！
彩りもボリュームもアップして超便利です。
塩だしオクラのしらす干しがけ
しらす干しをのせてラー油をかけたり……、

塩だしオクラののりあえ
ちぎったのりとあえたり……、

塩だしオクラのせ冷ややっこ
輪切りにしてすりおろししょうがといっしょに冷やっこにのせ、ひたし汁をかけても◎。

作っておけば、日々大活躍してくれますよ！

（『オレンジページ』2021年8月2日号より)

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料理／大庭英子　撮影／岡本真直　スタイリング／中安章子　文／編集部・持田

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