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ささ身ときゅうりのごまだれがけ

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ささ身ときゅうりのごまだれがけ
  • 熱量 214kcal(1人分)
  • 塩分 1.7g(1人分)

ささ身は、片栗粉をつけてゆでると、つるんとした食感でジューシーに仕上がります。こくのあるごまだれと相性抜群!

料理:

材料 (2人分)

  • 鶏ささ身 3本
  • きゅうり 1本
  • プチトマト 8個
  • ごまだれ
  •   白練りごま 大さじ2
  •   ねぎのみじん切り 大さじ2(10cm分)
  •   しょうがのすりおろし 1/2かけ分
  •   砂糖 小さじ2
  •   酢、しょうゆ 各大さじ1
  • 塩 粗びき黒こしょう 片栗粉 酒 ラー油 

作り方

ささ身は白い筋があれば取り除き、幅1.5cmのそぎ切りにする。塩、粗びき黒こしょう各少々をふり、片栗粉大さじ1をまぶす。
ささ身は白い筋があれば取り除き、幅1.5cmのそぎ切りにする。塩、粗びき黒こしょう各少々をふり、片栗粉大さじ1をまぶす。
きゅうりは一口大の乱切りにし、塩少々をふって5分ほどおき、水けをかるく絞る。プチトマトはへたを取って半分に切る。小さいボールにごまだれの材料を混ぜ合わせる。
鍋に湯を沸かし、酒大さじ2を入れる。ささ身を入れ、色が変わって浮き上がってくるまで3~4分ゆで、ざるに上げてさます。
鍋に湯を沸かし、酒大さじ2を入れる。ささ身を入れ、色が変わって浮き上がってくるまで3~4分ゆで、ざるに上げてさます。
器に、ささ身、きゅうり、プチトマトを合わせて盛り、ごまだれをかけ、ラー油適宜をたらす。
(1人分214kcal、塩分1.7g)

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