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根菜入り鶏つくね

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根菜入り鶏つくね
  • 熱量 71kcal(1個分)
  • 塩分 1.1g(1個分)

味の決め手は、みその風味と卵黄のこく。
根菜のシャキシャキとした食感もアクセントです。

料理:

材料 (8個分)

  • 鶏ひき肉 200g
  • れんこん 60g
  • ごぼう 15cm
  • 玉ねぎ(小) 1/2個
  • A
  •  卵黄 1個分
  •  みそ 大さじ1強
  •  片栗粉 小さじ2
  •  塩、砂糖 各小さじ1
  •  粉山椒 小さじ1/4
  • サラダ油

作り方

れんこんは皮をむき、3分ほど水にさらす。ペーパータオルで水けをよく拭き、みじん切りにする。ごぼうは皮をこそげ、ささがきにして水にさらす。ざるに上げ、ペーパータオルで水けをよく拭き取る。玉ねぎはみじん切りにする。
ボールに鶏ひき肉、【1】、Aを加え、粘りが出るまで混ぜる。8等分にし、手にサラダ油少々をつけながら細長いだ円に形を整える。
魚焼きグリル(両面焼き)にアルミホイルを敷き、【2】を並べて中火で8~10分焼く。
魚焼きグリル(両面焼き)にアルミホイルを敷き、【2】を並べて中火で8~10分焼く。
取り出してさまし、竹串を刺す。
(1個分71kcal、塩分1.1g)
取り出してさまし、竹串を刺す。
(1個分71kcal、塩分1.1g)
「根菜入り鶏つくね」と合わせて春の行楽べんとうに

●もっちり四色むすび>>
●さわらの西京焼き>>
●ぐるぐる卵焼き>>
●スナップえんどうのごまあえ>>

 
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