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菜の花とかにのパスタ

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菜の花とかにのパスタ
  • 調理時間 
  • 熱量 531kcal(1人分)
  • 塩分 2.0g(1人分)

料理:

材料 (2人分)

  • 菜の花 1束(200g)
  • かにのほぐし身 100g
  • スパゲティ 200g
  • にんにく 1/2かけ
  • オリーブ油 大さじ2
  •  こしょう 

作り方

菜の花は根元を切り、塩少々を加えた熱湯で色鮮やかになるまでさっとゆでる。冷水にとってさまし、水けをきって長さを2~3等分に切り、さらに水けを絞る。かには軟骨があれば取り除き、かるくほぐす。にんにくはみじん切りにする。湯2リットルを沸かし、塩大さじ1とスパゲティを入れ、袋の表示よりも1分短めにゆではじめる。
フライパンにオリーブ油とにんにくを入れて弱火にかけ、香りが立ったら菜の花を加えて中火にし、さっと炒める。塩、こしょう各少々で味をととのえ、火を止めてかにを加えて混ぜる。スパゲティをゆで汁をきって加えて再び強火にかけ、汁けがたりなければスパゲティのゆで汁大さじ2~3をふり、全体を大きく混ぜてなじませる。味をみてたりなければ塩少々を加え、味をととのえる。

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