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鶏肉のピリ辛マヨねぎのせ

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鶏肉のピリ辛マヨねぎのせ
  • 調理時間 
  • 熱量 510kcal(1人分)
  • 塩分 2.4g(1人分)

料理:

材料 (2人分)

  • ねぎ 1と1/2本
  • 鶏もも肉 小2枚(約400g)
  • A
  •  マヨネーズ 大さじ3
  •  豆板醤 小さじ1/2~1
  •  しょうゆ 少々
  •  粗びき黒こしょう 
  • サラダ油 

作り方

鶏肉は余分な皮と脂肪を取り除き、フォークで両面に数カ所穴をあけ、塩、粗びき黒こしょう各適宜をふる。
ねぎは縦半分に切って斜め薄切りにし、耐熱皿にのせてラップをふんわりとかけ、電子レンジで2分加熱する。Aを混ぜ合わせ、ねぎの粗熱が取れたら、混ぜる。
フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、火を少し弱めて鶏肉の両面に焼き色をつける。酒大さじ1を回し入れ、ふたをして弱火にし、5~6分蒸し焼きにして、中まで火を通す。食べやすく切って器に盛り、2をかける。

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