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たち魚のザー菜ねぎレンジ蒸し

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たち魚のザー菜ねぎレンジ蒸し
  • 調理時間 
  • 熱量 342kcal(1人分)
  • 塩分 1.9g(1人分)

料理:

材料 (2人分)

  • たち魚の切り身 2切れ(240g)
  • ザー菜(びん詰) 30g
  • ねぎ 2/3本
  • しょうが 小1/2かけ
  • 酒 塩 ごま油

作り方

たち魚はあれば背びれを取る。両面に8mm間隔の浅い切り込みを入れ、酒大さじ1、塩小さじ1/4をふる。
ねぎは長さ3cmに切り、縦に細切りにする。しょうがは皮をむき、せん切りにする。ザー菜は粗みじんに刻む。以上をボールに入れて混ぜ、ごま油大さじ1をふって混ぜる。
耐熱の器にたち魚を間隔をあけて並べ、2をのせる。ラップをふんわりとかけて電子レンジで4分加熱する。

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