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主菜

カリカリ豚と枝豆のおかずやっこ

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更新日 2025/6/7

撮影 対馬一次

冷ややっこに炒めたおかずをのせて、ボリュームアップ。香ばしい豚肉と枝豆の組み合わせがぴったりです。

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更新日 2025/6/7

  • 普通

  • 費用目安

    約450円

  • カロリー

    417kcal

  • 塩分

    0.9g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

豊口裕子

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      材料

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      2人分
      • 絹ごし豆腐
        11丁約400g相当
      • 豚バラ薄切り肉
        100g
      • 枝豆(冷凍)
        1カップ正味1/4カップ
      • ホールコーン(冷凍)
        1/4カップ
      • 市販のめんつゆ(ストレートタイプ)※
        1/4カップ
      • にんにく
        1かけ
      • サラダ油
        大さじ1/2

      安全に調理していただくために

      作り方

      下準備

      ●豆腐はざるに上げて水きりし、そのまま置いておく。
      ●コーン、枝豆は流水にさらして解凍し、枝豆はさやから出して薄皮をむく。
      ●にんにくは5mm角に切る。
      ●豚バラ肉は幅5mmに切る。

      調理

      1. 1

        フライパンにサラダ油大さじ1/2を弱火で熱し、にんにくを炒める。香りが立ったら豚肉を加え、カリカリになるまで炒める。フライパンの余分な脂をペーパータオルで拭き取り、ホールコーン、枝豆を加えて炒め合わせる。全体に油が回ったらめんつゆを加えてひと煮立ちさせる。

      2. 2

        豆腐を大きく手でくずして皿に盛り、1を汁ごとかける。
        熱量417kcal、塩分0.9g(1人分)
        ※2倍希釈のものを使う場合は、めんつゆ、水各1/8カップを混ぜて。

      レシピ掲載日 2002.8.2

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                  主食

                  新しょうがと油揚げの炊き込みご飯

                    副菜

                    きゅうりと豚しゃぶの明太マヨあえ

                    • 151kcal
                    汁物

                    なすとベーコンのみそ汁

                    • 10分
                    • 65kcal

                    オレンジページ 7/17号

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