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うなぎのれんこんごま炒めのせ

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うなぎのれんこんごま炒めのせ
  • 熱量 234kcal(1人分)
  • 塩分 1.3g(1人分)

れんこんやえのきのシャキシャキした歯ごたえは、濃厚なうなぎの味わいと相性よし。

料理:

材料 (4人分)

  • うなぎのかば焼き 2串分
  • れんこん(中) 2/3本(約150g)
  • きゅうり 1本
  • えのきだけ 1袋
  • 白すりごま 大さじ2
  • ごま油

作り方

れんこんは、皮をむいて縦半分にしてから薄切りにし、酢少々を加えた水に5分ほどさらして水けをきる。きゅうりは縦半分にしてから、斜め薄切りにする。えのきは根元を切り落とし、長さを半分に切ってほぐす。うなぎは串があればはずし、耐熱皿に並べて酒少々をふり、ラップをかけて電子レンジで1分ほど加熱し、粗熱が取れたら幅3~4cmに切る。
フライパンにごま油大さじ1を中火で熱し、れんこんを入れて1分ほど炒める。しんなりしたら、きゅうり、えのきを加えてざっと炒め、塩小さじ1/2、白ごまを入れて混ぜ合わせる。器にうなぎを盛り、野菜をのせる。
(1人分234kcal、塩分1.3g)

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