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大豆とこんにゃくの炒め煮

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大豆とこんにゃくの炒め煮
  • 熱量 166kcal(1人分)
  • 塩分 1.7g(1人分)

こんにゃくは味がしみ込むように手でちぎるのがポイント。しっかり甘辛味でご飯がすすみます。

料理:

材料 (2人分)

  • 「作り方」参照

作り方

大豆の水煮缶詰(140g入り)1缶は缶汁をきる。こんにゃく1枚は手で一口大にちぎって鍋に入れ、ひたひたの水を加えて強火にかける。ひと煮立ちさせてざるに上げ、水けをきる。赤唐辛子1本はへたと種を取り除き、長さを半分にちぎる。
フライパンにごま油大さじ1と赤唐辛子を中火で熱し、大豆、こんにゃくを炒める。大豆にこんがりと色がついたら、酒、しょうゆ各大さじ1を加え、汁けがなくなるまで炒め、器に盛る。
熱量166kcal、塩分1.7g(1人分)

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