主食
冷やしとろろそば
更新日 2025/10/3
撮影 松本祥孝
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材料
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4人分
- ゆでそば4玉
- やまといも（小）1/2本※1約300g相当
- 青じその葉4枚
- 卵黄4個分
- かけつゆ（下記参照）適宜
- 酢少々
作り方
調理
- 1
やまといもは皮をむいて酢少々を加えた水に20分ほどつけてアクを抜き、おろし金ですりおろす（とろろ）。青じその葉は縦に3つ～4つに折りたたみ、軸と直角に細切りにする。水にさらし、シャキッとしたらざるに上げて水けをきる。
- 2
鍋に湯を沸かし、そばを入れてほぐす。ざるに上げ、流水の下で手早く洗いながら冷やし、水けをよくきる。器にそばを盛ってとろろをかけ、卵黄、青じその葉をのせて、かけつゆを好みの量かける。
（1人分545kcal、塩分2.8g）●かけつゆの材料（でき上がり約2カップ強分）と作り方
鍋に水2カップ、しょうゆ1/3カップ、みりん大さじ3、砂糖小さじ1をいれて強火にかけ、煮立ててアルコール分をとばす。かつおの削り節10gを一度に加えて弱火で10分ほど煮たら、万能こし器にふきんかペーパータオルを敷いてこす。
レシピ掲載日 2001.12.17
レビュー
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545kcal
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10分