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焼き油揚げの混ぜご飯

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焼き油揚げの混ぜご飯
  • 熱量 394kcal(1人分)
  • 塩分 1.2g(1人分)

油揚げをこんがりと香ばしく焼き上げて、ご飯に混ぜます。

料理:

材料 (2人分)

  • 油揚げ 1枚
  • 青じその葉 2枚
  • 温かいご飯 茶碗2杯分(約400g)

作り方

油揚げは両面に塩小さじ1/4ずつをふり、なじませるようにして指でこすりつける。青じその葉は軸を切って縦半分に切ってから横にせん切りにし、水にさっとさらして水けをきる。
魚焼き網、またはグリルを中火で熱して油揚げをのせ、両面をそれぞれ約2分ずつ、こんがりと焼く。粗熱が取れたら縦に3等分に切り、端から幅5mmに切る。
ボールにご飯を入れ、油揚げを加えて全体をさっくりと混ぜる。茶碗に盛り、しその葉をのせる。
熱量394kcla、塩分1.2g(1人分)

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