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フレッシュトマトのスパゲティ

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フレッシュトマトのスパゲティ
  • 熱量 757kcal(1人分)
  • 塩分 3g(1人分)

ゆでたてのスパゲティにトマトとチーズをからめるだけの簡単さがうれしい。

料理:

材料 (2人分)

  • スパゲティ 180g
  • トマト 2個
  • モッツァレラチーズ 120g
  • にんにく 1~2かけ
  • バジルの葉 1~2枝分
  • オリーブオイル 大さじ4
  • 好みでさつまいものサラダ(下記参照) 適宜
  • こしょう

作り方

トマトはへたを取り除き、3cm角に切る。モッツァレラチーズは水けをきって厚みを半分にし、約1.5cm角に切る。にんにくはみじん切りにする。バジルは手で大まかにちぎり、仕上げ用に適宜取り分けておく。
ボールににんにく、塩小さじ3/4、こしょう少々、オリーブオイルを入れて混ぜ合わせ、トマト、モッツァレラチーズ、バジルを加えて全体を混ぜる。
鍋に湯8カップを沸かして塩大さじ2を加え、スパゲティを入れて袋の表示時間通りにゆで、ざるに上げてゆで汁をきる。熱いうちに2.のボールに加え、全体を混ぜる。器に盛って仕上げ用のバジルを散らし、好みでさつまいものサラダを添える。
(1人分757kcal、塩分3.0g)

●さつまいものサラダ
材料(2人分)と作り方
1.さつまいも1本(約200g)はたわしでこすりながらよく洗い、縦に2つ~4つに切ってから、横に幅7~8mmに切る。水に5分ほどさらし、水けをきって鍋に入れ、かぶるくらいの水を加えて強火にかける。煮立ったら弱火にして7~8分ゆで、ざるに上げて水けをきり、さます。
2.ボールにプレーンヨーグルト(無糖)大さじ4、マヨネーズ大さじ1、塩、こしょう各少々を入れて混ぜ合わせ、さつまいもとレーズン大さじ2を加えて全体を混ぜる。
(1人分226kcal、塩分0.5g)

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