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かぼちゃのサラダ

(3)
かぼちゃのサラダ
  • 熱量 224kcal(1人分)
  • 塩分 0.9g(1人分)

かぼちゃはレンジで加熱すれば簡単。玉ねぎの風味がアクセントのドレッシングであえて。

料理:

材料 (2人分)

  • かぼちゃ 1/8個(正味250g)
  • レーズン 大さじ2
  • ドレッシング
  •  玉ねぎのすりおろし 大さじ1
  •   大さじ1と1/2
  •  サラダ油 大さじ1と1/2
  •   小さじ1/3
  •  こしょう 少々
  • サラダ菜 適宜

作り方

かぼちゃは種とわたをスプーンで取り除く。包丁で皮をところどころむき、ラップでふんわりと包んで電子レンジで2分30秒加熱する。裏返してさらに2分加熱し、すぐにラップをはずして一口大に切り、ざるに上げて粗熱を取る。レーズンは湯でさっと洗い、ペーパータオルで水けを拭く。
ボールにドレッシングの材料を泡立て器で混ぜ合わせる。かぼちゃとレーズンを加え、全体を混ぜてドレッシングをからめ、サラダ菜を敷いた器に盛る。
(1人分224kcal、塩分0.9g)

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