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主菜

チリコンカーン

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更新日 2025/6/20

撮影 松本祥孝

圧力鍋なら、豆料理もわずか5分でOK。肉のうまみと、ピリリとした辛みをきかせて。

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更新日 2025/6/20

  • 普通

  • 費用目安

    約240円

  • カロリー

    400kcal

  • 塩分

    2.1g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

大庭 英子

料理家

      料理家、福岡県出身。基本をふまえながらも、アイディアに満ちあふれる料理を日々提案。身近な材料と調味料の組み合わせが絶妙で、大胆で素材を生かすシンプルなレシピが人気。『オレンジページ』では創刊当時から活躍。数多くの雑誌や書籍で支持される。

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      2人分
      • 金時豆
        1カップ
      • 合いびき肉
        150g
      • 玉ねぎ(小)
        1/2
      • にんにく
        1/2かけ
      • ホールトマト缶詰(400g入り)
        1/2
      • 赤ワイン
        大さじ2
      • 赤唐辛子
        1
      • ローリエ
        1
      • ナツメッグ
        少々
      • チリパウダー 小さじ1

      • あればパプリカ
        大さじ1/2
      • 小さじ2/3
      • こしょう
        少々

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1

        金時豆は洗ってボールに入れ、水3カップ(6カップ)に約5時間から一晩浸してもどしておく。

      2. 2

        玉ねぎ、にんにくはみじん切りにする。ホールトマトは手でつぶす。金時豆はざるに上げて水けをきる。赤唐辛子はへたと種を取り除く。
        圧力鍋に金時豆、ひき肉、玉ねぎ、にんにくを入れてほぐすように混ぜる。水2/3カップ、ホールトマトを汁ごと、赤ワイン、赤唐辛子、ローリエ、ナツメッグ、チリパウダー(なければ一味唐辛子)、あればパプリカを加える。ざっと混ぜてふたを閉め、強火にかける。
        沸騰して圧力がかかったら、弱火にして5分加圧する。火を止めてそのままおく。圧力が完全に下がったらふたを開けて、塩小さじ2/3(1と1/3)、こしょう少々で調味する。
        (1人分400kcal、塩分2.1g)

      レシピ掲載日 1999.10.17

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                料理家、福岡県出身。基本をふまえながらも、アイディアに満ちあふれる料理を日々提案。身近な材料と調味料の組み合わせが絶妙で、大胆で素材を生かすシンプルなレシピが人気。『オレンジページ』では創刊当時から活躍。数多くの雑誌や書籍で支持される。

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                  今日の献立

                  主菜

                  BBQ味ポークソテー

                  • 442kcal
                  副菜

                  漬けものポテサラ

                  • 180kcal
                  汁物

                  スナップえんどうと豆腐のみそ汁

                  • 80kcal

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