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鶏肉のカレー照り焼き

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鶏肉のカレー照り焼き
  • 熱量 333kcal(1人分)
  • 塩分 1.5g(1人分)

カレールウを使ってとろみと照りを出す簡単照り焼きチキン。カレーのスパイシーな香りが食欲をそそります。

料理:

材料 (4人分)

  • 鶏もも肉(大) 2枚
  • しし唐辛子 12本
  • 市販のカレールウ 40g
  • しょうゆ
  • サラダ油  

作り方

鶏肉に酒大さじ1、しょうゆ大さじ1/2をふって下味をつけ、そのまま10分おく。カレールウはおおまかに刻んで耐熱の器に入れ、水1/2カップを加える。ラップをして電子レンジで1~2分加熱し、よく混ぜてカレールウを溶かす。
フライパンにサラダ油大さじ1/2を入れて中火で熱し、しし唐辛子を入れて焼き色がつくまで炒め、取り出す。
同じフライパンにサラダ油大さじ1/2を入れて中火で熱し、皮目を下にして鶏肉を入れ、両面を色よく焼く。酒大さじ2をふってふたをし、弱火にして10分ほど蒸し焼きにしてから、溶いたカレールウを回し入れ、とろみがつくまで2~3分煮る。食べやすく切り、しし唐辛子とともに皿に盛る。
(1人分333kcal、塩分1.5g )

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