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たらとれんこんの和風グラタン

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たらとれんこんの和風グラタン
  • 調理時間 
  • 熱量 722kcal(1人分)
  • 塩分 3.9g(1人分)

みそを加えたこくがいっぱいのマヨネーズソースは、ご飯にもよく合う味。

料理:

材料 (2人分)

  • 生たらの切り身 2切れ
  • れんこん 1節(約250g)
  • 玉ねぎ(中) 1個
  • みそマヨネーズソース
  •  マヨネーズ 大さじ5
  •  みそ 大さじ1/2
  •   大さじ2~2と1/2 
  •  こしょう 少々
  •  あればガーリックパウダー 少々
  • ピザ用チーズ 50~60g
  • こしょう
  • 小麦粉
  • サラダ油

作り方

たらは水けを拭いて一切れを横半分に切り、両面に塩、こしょう各少々をふる。れんこんは厚さ7~8mmの輪切りにし、酢少々を加えた水に5分ほどさらして水けをきる。玉ねぎは横に厚さ7~8mmの輪切りにする。みそマヨネーズソースの材料を混ぜ合わせておく。
たらは小麦粉を薄くまぶす。フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、たらを並べ入れて両面にこんがりと焼き色をつける。たらを取り出してサラダ油大さじ2を入れ、れんこんと玉ねぎを焼く。玉ねぎが透き通ったら塩、こしょう各少々をふって取り出す。
耐熱の器の底にみそマヨネーズソースを少量敷き、たら、れんこん、玉ねぎを順に並べ入れる。残りのみそマヨネーズソーズを全体にかけてピザ用チーズを散らし、オーブントースターで、こんがりと焼き色がつくまで8~10分焼く。
(1人分722kcal、塩分3.9g)

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