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なすといかのこってり煮

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なすといかのこってり煮
  • 熱量 204kcal(1人分)
  • 塩分 2.4g(1人分)

いかのうまみを、なすにもしっかりしみ込ませます。甘辛味で、ご飯がどんどんすすみます!

料理:

材料 (4人分)

  • なす 6個(約550g)
  • いか(大) 1ぱい(約350g)
  • 煮汁用調味料
  •   大さじ4
  •  しょうゆ 大さじ3
  •  砂糖 大さじ1
  • 粉山椒 適宜
  • 揚げ油

作り方

なすはへたとがくを切りを落として縦半分に切り、皮目に斜めに幅5mmの切り目を入れて、幅3cmに切る。水につけてペーパータオルをのせ、5分ほどおいてアクを抜き、ざるに上げて水けをきる。
いかは頭と胴の間に指を入れて、頭とわたを静かに引き抜く。胴はえんぺらを切って開き、洗って水けを拭く。縦半分に切り、皮目に斜めに5mmの切り目を入れて3cm四方に切る。頭は目の下に包丁を入れて足を切り離す。くちばしを取り除き、包丁の背で足の吸盤をこそげ取って、2本ずつに切り分ける。
やかんに湯を沸かす。鍋に揚げ油を中温(170℃。菜箸を入れるとしばらくしてからシュワシュワと泡が出る程度)に熱し、なすの水けを拭いて、皮目を下にして入れる。菜箸で返しながらうっすらと色づくまで揚げてざるにとり、熱湯をかけて余分な油を落とす。
鍋に水1/3カップと煮汁用調味料を入れて強火で煮立て、いかを入れて、スプーンで煮汁をかけながら4分ほど煮て取り出す。煮汁に水1/2カップをたして煮立て、なすを入れて強火で煮る。煮汁がほとんどなくなったら、いかを戻し入れてひと煮し、火を止める。器に盛り、粉山椒をふる。
(1人分204kcal、塩分2.4g)

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