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あぶたまどんぶり

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あぶたまどんぶり
  • 調理時間 
  • 熱量 465kcal(1人分)
  • 塩分 2.9g(1人分)

油揚げに煮汁のうまみがじんわりしみています。柔らかく仕上げた卵がやさしい味わい。

料理:

材料 (4人分)

  • 油揚げ 3枚 
  • えのきだけ 3袋 
  • わけぎ 4本
  •  4個 
  • 煮汁
  •  だし汁 1と1/2カップ 
  •   大さじ3
  •  みりん 大さじ3
  •  砂糖 大さじ1~1と1/2
  •  しょうゆ 大さじ4~4と1/2
  • 紅しょうが 適宜 
  • 温かいご飯 どんぶりかるく4杯分

作り方

フッ素樹脂加工のフライパンに油揚げを入れて中火で熱し、両面にこんがりとした焼き色がつくまで焼き、三角形に切る。えのきは根元を長めに切り落として長さを半分に切り、万能こし器に入れて洗いながらほぐし、水けを振りきる。わけぎは根元を切って長さ4cmに切る。
フライパンに煮汁の材料を入れて中火にかけ、煮立ったら油揚げを加える。汁を含めるように1~2分煮たら、えのきとわけぎをまんべんなく散らし入れ、ひと煮立ちさせる。
ボールに卵を割りほぐし、まず半量を回し入れる。箸でところどころつついて卵液を中まで入れるようにしてから、残りの卵液を回し入れる。卵が固まりかけたら、火を止めてふたをし、少し蒸らす。好みの堅さになったら、どんぶりに盛ったご飯に等分にかけ、紅しょうがを添える。
(1人分465kcal、塩分2.9g)

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