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たらのグリーンマヨネーズ焼き

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たらのグリーンマヨネーズ焼き
  • 調理時間 
  • 熱量 469kcal(1人分)
  • 塩分 2.8g(1人分)

淡泊なたらにクリーミィなマヨネーズソースがよく合います。ほうれん草がたっぷり食べられます。

料理:

材料 (4人分)

  • たらの切り身 4切れ
  • じゃがいも 4個(約500g)
  • グリーンマヨネーズソース
  •  ほうれん草(葉の部分) 1わ分(約250g)
  •  マヨネーズ 100g
  •  白ワイン 大さじ1
  •   少々
  •  こしょう 少々
  • ピザ用チーズ 1カップ(約80g)
  • こしょう 
  • バター

作り方

たらは腹骨を取り除き、一切れを2つに切り、塩、こしょう各少々をふる。フライパンにバター大さじ1を入れて中火で熱し、両面に少し焼き色がつくまで焼く。じゃがいもは皮をむいてスライサーで薄い輪切りにし、水に5分くらいさらして水けをきる。たっぷりの熱湯で30秒くらいゆでてざるに上げ、ゆで汁をきる。ボールに入れ、バター大さじ1と塩、こしょう各少々を混ぜる。オーブンを200℃に温めておく。
ほうれん草の葉は洗い、塩少々を加えたたっぷりの湯で30秒くらいゆでて冷水にとる。さめたら水けを絞り、細かいみじん切りにする。ボールにマヨネーズを入れてほうれん草、白ワイン大さじ1、塩、こしょう各少々を加えて混ぜ合わせる。
耐熱の器にじゃがいもを敷きつめ、たらを並べてグリーンマヨネーズソースをかけ、チーズを散らす。200 ℃に温めたオーブンに入れ、表面に少し焦げ目がつくまで約20分焼く。
(1人分469kcal、塩分2.8g)

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