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すき焼き丼

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すき焼き丼
  • 熱量 655kcal(1人分)

味をしみ込ませたいこんにゃくは最初に、煮すぎると堅くなる肉は最後に入れて。順序がおいしさのポイント。

料理:

材料 (2人分)

  • 牛薄切り肉 150g
  • 糸こんにゃく 1/4袋(約50g)
  • ねぎ 1本
  •  2個
  • だし汁(下記参照) 1/4カップ
  • 温かいご飯 どんぶり2杯分
  • 紅しょうがのせん切り 適宜
  • しょうゆ
  • みりん
  • ---だし汁材料---
  • 「作り方」参照

作り方

糸こんにゃくは、5カップ程度の水とともに鍋に入れて中火にかける。沸騰したらざるに上げて水で洗い、水けをきって食べやすく切る。
ねぎは幅約2cmの斜め切りにする。肉は食べやすい大きさに切る。卵は1個ずつ器に割り入れる。
フライパンにだし汁(下記参照)、しょうゆ、みりん、酒各1/4カップを入れ、中火にかけて煮汁を作る。糸こんにゃくを入れ、煮汁が煮立ったらねぎを入れる。再び煮たったら、肉を広げながら並べ入れる。
何枚か重なった肉は、火が通りやすいようにほぐし、ねぎは上下を返してさらに煮る。
どんぶりにご飯を盛っておく。肉の周囲の色が変わったら、卵を静かに流し入れる。肉に火が通り、黄身が半熟で白身が固まった状態になったら火を止め、黄身をくずさないようにご飯の上に盛り分ける。紅しょうがを上に散らす。

---だしのとり方---
1.昆布10cm四方は、堅く絞ったぬれぶきんで表面を拭く。鍋に水5カップと昆布を入れて中火にかけ、沸騰直前に昆布を取り出す。そのまま火にかけつづけて沸騰したら、水1/2カップを加えて温度を下げ、かつお節約15g(ふたつかみ分くらい)を入れる。
2.再び沸騰したらさらに水1/2カップを加えて火を止める。かつお節が鍋底に沈んだら、ペーパータオルを敷いた万能こし器でこす。保存する場合は、冷めてからびんなどに移して密閉し、冷蔵庫に入れる。約1週間保存できる。

(1人分熱量655kcal、塩分4.6g)

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