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豚肉とにんにくの茎の中華炒め

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豚肉とにんにくの茎の中華炒め
  • 熱量 146kcal

香り高いオイスターソース風味の炒めもの。肉は最後に加えて炒めすぎないのが、やわらかく仕上げるコツ。

料理:

材料 (4人分)

  • 豚もも薄切り肉 200g
  • 下味
  •   小さじ2
  •  しょうゆ 小さじ2
  •  片栗粉 小さじ2
  •  こしょう 少々
  • にんにくの茎 400g
  • ねぎのみじん切り 1本分
  • きくらげ(乾燥) 10g
  • オイスターソース 大さじ2
  • ごま油
  • しょうゆ

作り方

きくらげは水につけてもどし、石づきを取り除く。豚肉は一口大に切ってボールに入れ、下味の材料を加えて、手でもみ込む。にんにくの茎は長さ3cmに切る。
フッ素樹脂加工のフライパンにごま油小さじ1を熱し、強火でねぎを炒める。香りよくなったら、にんにくの茎、きくらげと、オイスターソース大さじ2、しょうゆ大さじ1と1/2、水大さじ4を加えて、混ぜ合わせる。ふたをして、2~3分蒸し煮にする。
全体を混ぜ合わせて味をからめたら、豚肉を加える。炒め合わせて肉に火が通ったら、火を止める。
熱量146kcal、塩分2.3g

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