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鶏肉とにんじんの重ね蒸し

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鶏肉とにんじんの重ね蒸し
  • 熱量 408kcal(1人分)

鶏肉のうまみとにんじんの甘みを含んだ蒸し汁にバターを加えてソースに。ワインとレモンの風味がポイント。

料理:

材料 (4人分)

  • 鶏もも肉 2枚
  • にんじん 4本
  • 蒸し汁
  •  白ワイン(なければ酒) 1/2カップ
  •   1カップ
  •  固形スープの素 1/2個
  •   小さじ1/2
  •  こしょう 少々
  • バター 大さじ2
  • クレソン 1束
  • レモンの薄切り 適宜
  • こしょう
  • 小麦粉
  • サラダ油

作り方

鶏肉は皮目を下にして置き、はみ出ている皮や脂肪を手でひっぱりながら切り落とす。一枚を4つに切り、塩小さじ1、こしょう少々を全体にまぶす。にんじんは皮をむき、厚さ約3mmの輪切りにする。
鶏肉に小麦粉少々をまんべんなくまぶす。フライパン(あれば直径22cmくらい)にサラダ油大さじ1を入れて中火にかけ、鶏肉を皮目を下にして並べ入れる。カリッと香ばしく焼き色がついたら裏返し、裏も同様に焼きつけて取り出す。
2.のフライパンににんじんの1/2量を敷いて鶏肉を入れ、残りのにんじんをのせる。蒸し汁の材料を加えて中火にかけ、煮立ったらふたをする。20分ほど弱火で蒸し煮にし、器ににんじんと鶏肉を盛る。蒸し汁にバターを溶かしてソースにし、にんじんにかける。クレソン、レモンを添え、レモンを絞りかけていただく。
(1人分408kcal、塩分2.4g)

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