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鶏肉のエスニック風煮込み

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鶏肉のエスニック風煮込み
  • 熱量 352kcal(1人分)

鶏肉は骨つきのものを使って。じんわりとうまみが出て、じゃがいもやにんじんも味わい深く煮上がります。

料理:

材料 (4人分)

  • 鶏もも肉(ドラムスティック) 8本
  • じゃがいも(小) 8個
  • にんじん 1/2本
  • しょうがのみじん切り 小さじ2
  • セロリのみじん切り 1/2本分
  • ローリエ 1枚
  • こしょう
  • しょうゆ
  • 砂糖

作り方

鶏肉に塩、こしょう各小さじ1/2をふり、もみ込むようにして下味をつける。熱したフライパンに鶏肉を入れ、薄くきつね色に焦げ目がつくまで中火で焼きつけて、器に取り出す。
じゃがいもは皮つきのままよく洗い、にんじんは皮をむいて、一口大の乱切りにする。ひたひたの水とともに同じ鍋に入れて中火にかけ、それぞれ、竹串がやっと通るくらいの堅さにゆでる。
鍋(酢で煮るのでできればアルミ以外のもの)に鶏肉、しょうが、セロリ、ローリエを入れ、酒1/2カップ、しょうゆ80cc、酢大さじ5、砂糖大さじ1、水4カップを加えて、強火にかける。煮立ったら強めの中火にして、20分ほど煮る。鶏肉が柔らかくなったらじゃがいもとにんじんを加え、汁けが約1カップになるまでさらに煮込んで、器に盛る。
(1人分352kcal、塩分4.3g)

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