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チキンのローマ風煮込み

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チキンのローマ風煮込み
  • 熱量 353kcal(1人分)

ほどよい酸味のトマトと鶏肉は相性抜群。肉や野菜のうまみたっぷりのソースはパンにつけて残さずどうぞ。

料理:

材料 (4人分)

  • 卜マトの水煮(缶詰・400g入り) 2缶
  • 鶏もも肉 2枚(約400g)
  • にんにく 1~2かけ
  • 玉ねぎ 1/2個
  • 赤ピーマン 3個
  • スタッフドオリーブ 12個
  • ローリエ 1枚
  • オレガノ(乾燥) 少々
  • バジル(乾燥) 小さじ1/4
  • 白ワイン 大さじ2
  • オリーブ油(なければサラダ油)
  • こしょう

作り方

鶏肉は余分な脂を取り除き、一枚を4つに切って、塩、こしょう各少々をふる。にんにくは縦半分に切り、しんを除いて、包丁の腹でたたきつぶす。
玉ねぎは縦に薄切りに、赤ピーマンは縦半分に切り、へたと種を取り除く。
鍋にオリーブ油大さじ3を中火で熱し、にんにくと鶏肉を皮目を下にして入れ、両面をこんがりと焼く。肉を端に寄せて玉ねぎを入れそのまましんなりとするまで炒める。
ワイン大さじ2とトマトの水煮を缶汁ごと加え、強火にして、木べらでトマトをつぶしながら煮る。煮立ってきたら、火を弱めてアクをすくい、赤ピーマン、ローリエ、オレガノ、バジルと、塩、こしょう各少々を入れ、ときどき鍋底をかき混ぜながら15分ほど煮る。
オリーブを加え、さらに肉が柔らかくなるまで5分ほど煮込み、味をみて、塩、こしょう各適量を入れて、味をととのえる。
(1人分353kcal)

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