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アスパラとトマトの揚げだし豆腐

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アスパラとトマトの揚げだし豆腐
  • 熱量 277kcal(1人分)

いつもの揚げだし豆腐に、素揚げにしたアスパラとフレッシュなトマトをプラス。彩りもよくなります。

料理:

材料 (4人分)

  • 木綿豆腐 2丁
  • グリーンアスパラガス 3~4本
  • トマト 1個
  • つゆ
  •  だし汁 1カップ
  •  みりん 1/4カップ
  •  しょうゆ 1/4カップ
  • 片栗粉
  • 揚げ油

作り方

豆腐は乾いたふきんに包み、かるく水けをきって、一丁を6等分にする。アスパラは堅い部分を1cmほど切り、根元から7~8cmのところまで薄く皮をむいて長さを3つに切る。トマトはへたを取って、熱湯にさっとくぐらせ、皮がはじけたら水にとり、皮をむく。種を除き、5mm角に切る。
揚げ油を中温(小麦粉を同量の水で溶いて数滴落とすと、鍋底近くまで沈んですぐに浮き上がる程度)に熱する。豆腐に片栗粉を薄くまぶし、油に入れて上下を返しながらきつね色になるまで揚げる。火を止め、アスパラを入れて色よく揚げる。小鍋につゆの材料をすべて入れ、中火にかけて温める。
器に豆腐とアスパラを盛り、温めたつゆを回しかけ、トマトを散らす。
(1人分277kcal)

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