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五宝菜

(288)
五宝菜
  • 熱量 147kcal(1人分)

冷凍シーフードミックスを使えば、あっという間に具だくさん。

料理:

材料 (4人分)

  • 冷凍シーフードミックス(350g入り) 1袋
  • 白菜 1/3株(約400g)
  • 生しいたけ 5~6個
  • 合わせ調味料
  •   大さじ2
  •  しょうゆ 大さじ1
  •  砂糖 小さじ1と1/2
  •  鶏ガラスープの素 小さじ1と1/2
  •   小さじ2/3
  •  こしょう 少々
  •   1と1/2カップ
  • 片栗粉 大さじ2と1/4
  • サラダ油 大さじ1と1/2
  •  大さじ1
  • ごま油 大さじ1
  •  少々

作り方

シーフードミックスはざるに上げ、解凍しておく。白菜は葉としんに分け、それぞれを一口大のざく切りにする。しいたけは軸を切り、半分にそぎ切りにする。片栗粉大さじ1と1/4は水大さじ2で溶いておく。
シーフードミックスに酒、塩をふって全体を混ぜ、水けをきる。片栗粉大さじ1を全体にまぶし、熱湯でさっとゆで、水けをきる。
中華鍋にサラダ油を入れて強火で熱し、白菜のしんを入れて炒める。しんなりとしたらしいたけ、白菜の葉を加えて炒め、全体に油が回ったら、合わせ調味料を加えてひと煮立ちさせ、ゆでたシーフードミックスを入れる。煮立ったら、水溶き片栗粉をもう一度混ぜて加え、とろみがついたらごま油を回し入れて、全体を大きく混ぜる。
(1人分147kcal)

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